打ちっぱなしで最初に打つクラブ：7番アイアンから始める理由

なぜ7番アイアンなのか

ゴルフクラブは、番手が小さいほど長くてロフトが立っていて（フェースが垂直に近い）、球が低く遠くへ飛びます。番手が大きいほど短くてロフトが寝ていて、球が高く上がり、飛距離は短くなります。

7番アイアンが基準に向いている理由は3つです。

• 真ん中にある：7番で覚えた構えと振り方は、短いクラブにも長いクラブにも、少しの調整で応用できます
• 結果が分かりやすい：当たれば球が上がり、ダフれば地面を叩き、トップすれば低く転がる。ミスの種類が手応えと球の飛び方ではっきり出ます
• コースでよく使う距離：セカンドショットや短いホールのティーショットで使う場面が多く、練習した分がスコアに結びつきやすいクラブです

一方、ドライバーは長くてヘッドが大きいぶん振りやすく感じますが、体からボールまでの距離が遠く、スイングの円も大きいので、はじめは空振りや大きく曲がる球が出やすいクラブです。最初の印象が悪くなると、練習場に行くこと自体が遠のいてしまいます。

ダフリはボールの手前の地面を打つこと、トップはボールの上のほうを打って低く転がることです。どちらも初心者のうちは誰にでも起きます。

初回の順番と球数（60球の例）

はじめての日は、全部で60球前後を目安にします。順番と球数の例です。

ドライバーを最後にする理由は、「疲れた状態で長いクラブを力いっぱい振らない」ためでもあります。最後の5〜10球は、お楽しみとして気楽に振って構いません。

手順としては、次のように進めます。

1. ピッチングウェッジで素振りを10回。後ろと左右に人がいないことを確かめてから振る
2. ピッチングウェッジで10球。腰から腰までの振り幅で、当てることだけを考える
3. 7番アイアンに持ち替え、同じ振り幅で15球。ボールの位置と構えを毎回同じにする
4. 7番アイアンの振り幅を肩まで広げ、力8割で20球。当たった球の手応えをおぼえる
5. 9番アイアンで5球、最後にドライバーで5〜10球。いずれも力まない

クラブを持ち替えるときは、使い終わったクラブを打席の後ろの通路に置かず、バッグかクラブ置きに戻します。通る人がつまずかないようにするためです。

貸しクラブを1本だけ借りるなら

自分のクラブがなく、貸しクラブを借りる場合も、7番アイアンを1本借りれば初回の練習は成り立ちます。施設によっては1本単位で借りられるところと、セットで借りるところがあります。

1本だけで60球を打つときは、振り幅を変えることで、クラブを替える代わりにします。

貸しクラブの選び方と、自分のクラブを買う前の試し方は貸しクラブ・貸し靴の使い方にまとめています。

7番アイアンの基本の構え

クラブを決めたら、構えも毎回同じにします。ここが毎回違うと、同じように振っても結果が変わり、何が原因か分からなくなります。

1. ボールの後ろに立ち、狙う方向を決める（練習場なら、正面の看板など目印を1つ決める）
2. フェースを狙う方向に向けて、ボールの後ろにそっと置く
3. 足を肩幅くらいに開く。7番アイアンのボールは両足の真ん中か、ボール1個分左（右打ちの場合）
4. 脚の付け根から上半身を前に傾け、腕は肩から自然に垂らす
5. 握る強さは、10段階で4〜5くらい。力いっぱい握らない

握り方や構え方のくわしい説明はグリップの基本とボールの位置をご覧ください。

2回目以降にクラブを増やす順番

7番アイアンで、空振りがほとんど出ず、10球中5球くらいが前に飛ぶようになったら、少しずつクラブを増やします。

1. ピッチングウェッジと9番アイアン（短いクラブ）を、7番の前に打つウォームアップとして定着させる
2. 5番アイアンかユーティリティ（長いクラブ）を10球ほど加える
3. ドライバーの球数を10〜15球に増やす
4. どのクラブを打った日も、練習の最後は7番アイアンに戻って終える

増やす順番より大切なのは、どの日も7番アイアンを基準として打ち続けることです。100球の配分は打ちっぱなし100球の練習メニューに、球数の考え方は初心者は何球打てばいい？にまとめています。

よくある失敗

• 最初からドライバーを力いっぱい振り、当たらないまま疲れてしまう
• 当たらないとすぐにクラブを替え、どれも身につかない
• 7番アイアンの構えを毎回変えてしまい、結果の違いの原因が分からない
• 貸しクラブをセットで借り、全部を1回ずつ打って終わる
• 長いクラブで遠くへ飛ばすことばかり気にして、短いクラブの練習がゼロになる

よくある質問

Q. 7番アイアンが当たりません。もっとやさしいクラブから始めてもいいですか？

構いません。ピッチングウェッジや9番アイアンは7番より短く、当てやすいクラブです。そちらで当たる感覚をつかんでから7番に戻る、という順番でも問題ありません。ただし、基準にするクラブは7番アイアンのまま、「いつか7番に戻ってくる」つもりで練習を進めてください。

Q. 女性や力に自信がない人も7番アイアンでいいですか？

基準のクラブという意味では同じです。ただ、7番アイアンが長く重く感じる場合は、8番や9番アイアンを基準にしても構いません。大切なのは、真ん中くらいの長さのクラブを1本決め、そこで振り方を覚えることです。貸しクラブは重さや長さがさまざまなので、持ってみて振りやすいものを選んでください。

Q. ドライバーは練習しなくていいのですか？

コースでは使う場面が多いので、練習は必要です。ただ、初回から数回は、練習の最後に5〜10球だけ、力まずに振る程度で十分です。7番アイアンで安定して当たるようになってからドライバーの球数を増やすほうが、結果として早く当たるようになります。