コースデビュー前にシミュレーターでやっておくこと

この記事の結論

コースデビューの前にシミュレーターでやっておきたいのは、上手に打つ練習よりも「1ラウンドの流れに慣れること」です。

具体的には、ティーショットで使うクラブを決める、グリーン周りで使う「得意な距離」を1つ持つ、9ホールを止まらずに回ってみる、の3つです。

デビュー前の目標は、シミュレーションゴルフソフト GSPro で9ホールを、打ち直しなしで55分以内に回り切ることです（1人で回る場合）。 これができれば、当日のペースや次に何をするかで迷う場面がぐっと減ります。

1ラウンドの流れを知っておく

はじめてのラウンドで戸惑うのは、ショットよりも「次に何をすればいいか」です。一般的な流れは次のとおりです。

時間の目安	すること
スタートの1時間ほど前	ゴルフ場に着く、受付、着替え
スタートの30分ほど前	練習グリーンでボールを転がす、ストレッチ
スタート	前半の9ホール（ハーフ）
前半のあと	休憩（長さはコースによって違います）
休憩のあと	後半の9ホール
終わったら	精算、着替え

1ラウンドは18ホールで、前半と後半の9ホールずつに分けて回るのが一般的です。コースによって違いますが、ハーフをおよそ2時間ほどで回るのが一つの目安です。ゴルフ規則でも、1打はおおむね40秒以内で打つことが推奨されています。

スタート前の30分は、練習グリーンでボールを10球ほど転がし、その日のグリーンの速さを確かめておくと安心です。シミュレーターのマットとコースのグリーンでは転がり方が違うので、この数分で感覚を合わせます。スタート前の練習の順番は朝イチのティーショットで失敗しないにまとめています。

覚えておきたい言葉も、最初はこれだけで足ります。

ティーショット：各ホールの最初の1打
OB：コースの外。打ち込むと罰打があり、打ち直しなどが必要になる
グリーン：カップ（穴）のある、芝を短く刈った場所
パー：そのホールの基準の打数

シミュレーターで確かめる

数値・設定	何に使うか	見方
Carry（キャリー）	ティーショットとグリーン周りで使うクラブの距離を知る	10球の平均と、最大と最小の差
GSPro の PRACTICE	コースのホールで、同じショットをくり返す	1つの場面で5〜10球
GSPro の LOCAL MATCH	9ホールのラウンドで流れを予行演習する	マリガン（打ち直し）なし、OKパットあり

GSPro は2,400以上のコースを収録したシミュレーションゴルフソフトで、9ホールのハーフでも回れます。OKパット（GIMME）は、カップの近くまで寄ったら入ったことにする設定です。シミュレーターでは距離の長いグリーンの再現に限界があるので、デビュー前の練習ではOKパットを入れておき、ショットとペースの練習に時間を使うのがおすすめです。設定の考え方はOKパットの設定でスコアはどう変わる？を参考にしてください。

練習ドリル

ドリル1：ティーショットのクラブを決める

GSPro の PRACTICE で、広めのホールのティーを選ぶ
ドライバーと、ユーティリティか7番アイアンで、それぞれ10球打つ
OBにならず、コースの中に残った球を数える

合格ライン：10球中6球がコースの中に残ったクラブを、当日のティーショットのクラブにします。両方6球以上なら、残った球が多いほうを選びます。ドライバーでなくても構いません。

ドリル2：グリーン周りの「得意な距離」を1つ作る

30ヤードを目標にして、ピッチングウェッジかサンドウェッジを選ぶ
振り幅を「腰から腰」に決めて、10球打つ
キャリーをメモする

合格ライン：10球中6球が、キャリー25〜35ヤードに収まれば合格です。コースでは、グリーンまで30ヤード前後に来たらこのショットを使うと決めておけます。距離を打ち分ける練習はウェッジの「時計の針」ドリルでも紹介しています。

ドリル3：9ホールを本番のつもりで回る

GSPro の LOCAL MATCH で、距離が短めで広めのコースを選び、9ホールに設定する
マリガンなし、OKパットありにする
1打ごとに、構える前にクラブと狙う場所を決める。素振りは1回まで
スコアと、かかった時間をメモする

合格ライン：1人で回る場合、9ホールを55分以内に回り切れば合格です。2人以上なら時間は延びるので、人数に合わせて目標を決めてください。実戦練習の設定は9ホールで実戦練習に詳しく書いています。

マナーは「安全」と「流れ」から覚える

マナーの多くは、けがを防ぐことと、後ろの組を待たせないことのためにあります。

打つ人の前（ボールが飛ぶ方向）には出ない
打つ人が構えたら、話さず動かない
打ったボールが人のいる方へ飛んだら、大きな声で「フォアー」と知らせる
自分の番が来る前に、クラブを選んでおく
ボールを探すのは3分まで（ゴルフ規則で決まっています）
グリーンでは、ほかの人のボールとカップを結ぶ線を踏まない
ショットで削った芝を戻し、バンカーは打ったあとにならす

このうち「自分の番の前にクラブを選ぶ」「素振りは1回」「1打を40秒以内で打つ」は、シミュレーターでそのまま練習できます。

シミュレーターでは練習しにくいこと

正直に言うと、シミュレーターだけでは準備しきれないこともあります。

傾斜：打席は平らです。足元が傾いた場所からのショットはコースで初めて体験します（傾斜地のショット）
芝と砂：マットからのショットは、芝やバンカーの砂の手応えとは違います
長いパットの距離感：実際にボールを転がしますが、長い距離のグリーンの再現には限界があります
風と歩く疲れ：1日コースを歩いたあとの体の重さは、室内では分かりません

デビューの日は、これらで多少スコアが崩れても当然と考えておくと、気持ちが楽になります。

よくある失敗

練習でいちばん良かった1球を基準に、クラブを選んでしまう
ドライバーにこだわり、OBを重ねて焦る
ミスのあとに急いで打ち、さらにミスを重ねる
当日、新しいクラブやボールを初めて使う
練習グリーンでボールを転がさずにスタートする

練習メニューの例（55分）

デビュー前は2回に分けると無理がありません。1回目はドリル1と2、2回目は55分まるごとドリル3に使います。1回目の時間割は次のとおりです。

時間	内容	球数
0〜5分	ストレッチ、7番アイアンで慣らす	5球
5〜25分	ドリル1：ティーショットのクラブを決める	20球
25〜40分	ドリル2：30ヤードの得意な距離を作る	10〜20球
40〜52分	LOCAL MATCH で最初の2ホールだけ、ドリル3の予行演習	10球ほど
52〜55分	ティーショットのクラブと、30ヤードのキャリーをメモ	0球

よくある質問

Q. デビュー前にシミュレーターで何回ラウンドすればいいですか？

回数よりも、9ホールを止まらずに回れるかを目安にしてください。ドリル3の合格ラインを2回続けてクリアできれば、流れは十分つかめています。

Q. デビューで100を切れなくても大丈夫ですか？

大丈夫です。デビューの日はスコアより、ペースを守って最後まで楽しく回ることを目標にしましょう。スコアを意識するのは2回目以降で十分です。100切りの考え方は100切りは「全ホールボギー」で達成できるで解説しています。

Q. シミュレーターのスコアとコースのスコアは同じくらいになりますか？

同じにはならないと考えておくのが自然です。打席が平らなこと、芝ではなくマットから打つこと、OKパットの設定などで条件が違います。シミュレーターのスコアは、自分の中で前回と比べる目安として使ってください。

この記事はヒャクギリ編集部（株式会社田中大介）が、Golph.club Suminoe の設備（UNEEKOR EYE XO2・AIトレーナー・GSPro）での練習を前提にまとめました。Golph.club Suminoe は株式会社田中大介が運営している施設です。数値の目安には個人差があります。痛みがあるときは練習を中止し、専門家に相談してください。