はじめてのシミュレーションゴルフ：当日の流れと持ち物

予約から入室までの流れ

シミュレーションゴルフは、時間を決めて予約して使う形が一般的です。当日の流れは次のとおりです。

1. 予約する（施設のページで空いている時間を選ぶ）
2. 入室方法と設備の使い方を、前日までに一度読んでおく
3. 予約の10分前くらいに着くつもりで出発する
4. 入室したら、照明と画面の状態を確かめる
5. ストレッチと素振りをしてから打ち始める

例として、大阪・住之江の Golph.club Suminoe の場合を挙げます。

• 北加賀屋駅から徒歩6分。営業は6:00〜23:55、年中無休
• ネットで予約し、入室は暗証番号で行う完全無人の施設
• 60平米の打席を1組で貸し切るので、ほかのお客さんの目はありません
• はじめての人向けに55分の無料体験があり、クラブとシューズを無料で借りられます（レンタルクラブは右利き用のみ）
• 照明は音声で切り替えます。打つ練習のときは明るくして使います

無人の施設では、その場で誰かが説明してくれるわけではありません。そのぶん、入室方法や設備の使い方を施設のページで前もって確かめておくと、当日あわてずに済みます。

服装と持ち物

室内でも、打ち続けると体が温まり、季節によっては暑さや寒さを感じます。脱ぎ着しやすい重ね着にしておくと調整が楽です。靴は施設ごとに決まりがある場合もあるので、予約のときに確かめておきましょう。

シミュレーターで確かめる（見る数字は2つまで）

計測器の画面には、たくさんの数字が並びます。Golph.club Suminoe の計測器 UNEEKOR EYE XO2 は天井に設置されていて、ボールとクラブの両方を測るので、表示される項目も多くなります。ただ、はじめての日に全部を読む必要はありません。見るのは次の2つだけです。

キャリーの大きさは、人によって、またその日の体の調子によって変わります。はじめての日の数字は「良い・悪い」ではなく、次回と比べるためのスタート地点です。

最初の30分でやること

ドリル1：体をほぐして素振り10回（5分）

1. 肩・腰・手首を、ゆっくり大きく回す
2. 両腕を胸の前で組み、体を左右にひねる（10往復）
3. 7番アイアンで素振りを10回。力は半分くらい

合格ライン：10回の素振りで、クラブの底が足元のマットを軽くこすれば十分です。

ドリル2：7番アイアンのハーフスイングで15球（10分）

7番アイアンは長さもロフト（フェースの傾き）も真ん中くらいで、最初の1本に向いています（理由は最初に練習するクラブは7番アイアンで詳しく書いています）。

1. ボールを両足の真ん中に置く
2. 腰の高さから腰の高さまでの小さな振り幅で打つ
3. 1球ごとに画面のキャリーを見る。この段階ではメモしない

合格ライン：15球中8球が、ゴロにならず空中に上がれば合格です。

ドリル3：フルスイング10球で「今日の基準」を作る（15分）

1. 振り幅を肩の高さから肩の高さまで広げる。力は8割
2. 10球打ち、1球ずつキャリーをメモする
3. いちばん良い球と、いちばん悪い球を1球ずつ除き、残り8球の平均を出す

合格ライン：平均キャリーを出せたら合格です。数字の大きさは気にしなくて構いません。

2回目に来たときにすること

2回目は、1回目と同じ条件で比べるところから始めます。条件をそろえないと、数字の差が上達なのか、たまたまなのかが分かりません。

1. 同じ7番アイアンで、同じ順番（ハーフスイング15球、フルスイング10球）で打つ
2. フルスイング10球の平均キャリーを、1回目の数字と並べる
3. 手応えの良かった球のミート率を、3球だけメモする

合格ライン：平均キャリーが1回目と同じか、それ以上なら順調です。下がっていても、体の調子や時間帯で数字は揺れるので、3回分そろってから傾向を見れば十分です。

怖がらなくていいこと

• 空振り：はじめはよくあることです。貸切の打席なら、誰にも見られていません
• ダフリ（ボールの手前の地面を打つこと）：マットなので大きな穴があくことはありませんが、強く叩きつけると手首に響くことがあります。最初は力を半分にしておきましょう
• 画面の操作：最初は練習場のモードで打つだけで十分です。コースを回るのは慣れてからで構いません
• 数字が悪いこと：はじめての日の数字は、上達を測るための目盛りです

一方で、シミュレーターの限界も知っておくと安心です。打席は平らで、地面は芝ではなくマットです。傾斜からのショットや芝の抵抗は、コースで体験するまで分かりません。違いについてはシミュレーターと屋外の違いにまとめています。

よくある失敗

• 最初からドライバーを力いっぱい振り、10分で疲れてしまう
• 画面の数字を全部読もうとして、何を直せばいいか分からなくなる
• 55分ずっとフルスイングを続け、手のひらにマメができる
• 時間ぎりぎりに着いて、準備運動を省いてしまう
• メモを取らずに帰り、次回比べる数字が残っていない

練習メニューの例（55分）

球数は合わせて45球ほどです。疲れたら途中で休んで構いません。休みながら打つほうが、後半の当たりがそろいやすくなります。

よくある質問

Q. ゴルフをまったくしたことがなくても大丈夫ですか？

大丈夫です。最初の30分を7番アイアンで当てることに使えば、ゴルフの経験がなくても練習として成り立ちます。2回目以降の進め方はゴルフを始めて1か月：最初に覚える3つのことを参考にしてください。

Q. 左打ちでも体験できますか？

施設によって違います。この記事で例に挙げた施設では、レンタルクラブは右利き用のみなので、左打ちの人は自分のクラブを持っていきます。また、スイングを自動で解析するAIトレーナーは、正面カメラの位置の関係で左打ちを正しく解析できない場合があります。くわしくはレフティ（左打ち）のインドア練習をご覧ください。

Q. 何時ごろに行くのがいいですか？

体が動きやすい時間がいちばんです。6:00〜23:55、年中無休の施設なら、仕事の前や帰りにも寄れます。早朝は体が固まっているので、ストレッチを長めにしてから打ち始めましょう。朝の練習のコツは朝活ゴルフにまとめています。